dieta do

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

[...] robil poniewaz boje sie o przetrenowanie ,wszystko z umiarem .Po 2 miechcach uloze se jakis plan bo to nie problem i zastosuje sie do twoich rad co do biegania i hiit . A dieta faktycznie cały czas na + bede jechal ,jestem mlody i musze sie rozrastac a uswiadomiles mi to wypowiedzia ,ze "I dla tłuszczyków (tendencja malejąca) i dla mięsni [...]

laura ta twoja dieta.... 1 jajko 40g płatków owsianych 5ml oliwy 100g twarogu 4% 2. 150g Twaróg 4% 100ml Mleko 1.5% 5g kakao 3. 60g chleba razowego 60g mięska z indora 5 ml oliwy 4.Przed treningiem, dorzucam warzywa, bo ciężko mi jest je gdzie indziej wsadzić 5ml oleju lnianego 50g kaszy/ryżu 150/200g miesa/ryby marchew z jabłkiem(suróweczka) ok [...]

[...] dwa zamienię na MTB, bo moja technika siada( świadczy o tym połamany w weekend palec) Dietka: Przybyło niestety trochę, więc zapotrzebowanie obliczone na ok 2900kcal więc dieta 2500kcal. Białko 1,5g/km.c 16% tłuszcz 24% węgle 60% Dzisiaj było 3h szoski. W ciągu tych 3h 2x padał deszcz, raz śnieg, następnie grad i jakby tego było mało, zaczął [...]

przy twojej wadze, na redukcji 2200-2500kcal starczy, low carb dieta, czyli węglowodany tylko potreningowo (np. 100g makaronu), białka dobij do 160g i resztę pakuj w tłuszcze. Nie musisz robić cardio, możesz robić interwały/grać w piłkę nożną/crossfit

1. WIEK: 23 2. WAGA: 83 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: w sumie 9 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: staram się powyżej 2 g na kilogram ale nie licze dokładnie -węglowodany: ok 4-5g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: rzeżba [...]

Pierwsze co się rzuca w oczy to za mała ilość kalorii według mnie. Ja sam próbowałem przeprowadzać redukcję i mi nie szło, miałem ok 2300 kcal przy wadze 105kg i wzroście 177cm. Kupiłem dietę na potreningu i widzę już co było źle. Kalorie zwiększyłem do 2600 tak ok i waga momentalnie spadła ze 105 na 100, ale optycznie też dużo lepiej. Zwiększ [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:undisputed307 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:18 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 25miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30 OBWÓD BICEPSU:37 OBWÓD ŁYDKI:- OBWÓD UDA:- OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:- OBWÓD [...]

[...] przyzwyczajony do ćwiczeń fizycznych. Fakt, że to nie będzie masa mięśniowa pewnie jaką sobie wyobrażasz, ale na Twoim miejscu najpierw bym poszedł typowo w redukcje - czyli dieta (poczytaj o diecie IF skoro nie masz apetytu jeść za często), chociaż Twój organizm jest do tego przyzwyczajony i lepiej by było przyspieszyć ten metabolizm zjadając [...]

Uważam tak, ponieważ nie zauważałem różnicy przy swojej redukcji zjeżdżając poniżej. Po za tym, uważam, że niskie spożycie węgli w długim czasie jest niekorzystne zarówno dla ciała jak i stanu psychicznego. To węglom zawdzięczamy dobry nastrój, a ten przekłada się na motywację. Myślę, że czasowe obniżenie węgli na bardzo niski poziom (~2 tygodnie) [...]

kolego naprawdę to nie moja wina ze nic z tego nie rozumiesz , ale do rzeczy .... ta dieta co napisałeś to nie jest żadna dieta ja tyle jadłem jak nawet nie myślałem o siłowni ..z tego co widze masz 19 lat i 75kg to ja bym sie wstydził z domu wyjść .. kolego 46 cm u mnie samo sie nie zrobiło

tamten wątek jakoś mi umknął wcześniej, być może dlatego że już w pierwszym poście było napisane, że dieta jest rozpisana przez dietetyka potreningu, hehe. może czegoś jaceks nie napisał nam, a co dietetyk wziął pod uwagę ;-), poza tym słuchanie kilku osób na raz (a w dodatku z różnymi pomysłami na dojście do celu) to chyba najgorsze co można [...]

czas, cardio i micha;-) no i spokój. Jechać dalej tą dietą którą mam, czy tak jak Pan Janek sugerował zejście z węglami do poziomu 100 g?? zakupić jakieś BCAA ? jeśli tak to jakie konkretnie??

[...] podobnie do mnie to może powielać moje poczynania. kabo9 nakreślił Ci perspektywę. Najpierw musisz się odtłuścić troszeczkę. Endokrynolog powie Ci to samo - najpierw dieta gdyż ona wyreguluje Twoje hormony (tyle wiem po oglądaniu w TV grubasów, którzy się odchudzali). Stopniowo zwiększaj objętość treningu. Pomierz biceps i uda oraz [...]

Witajcie panowie po dłuższej przerwie spowodowanej problemami technicznymi, jadę ostatnio wklejoną tutaj dietą, za radami pana Janka ograniczyłem ww do minimum, kalorii też trochę obciąłem choć akurat tego pan Janek nie sugerował, ale powiem że na tej diecie czuję się świetnie. W poniedziałek rano dokonam ważenia i pomiarów wszelakich i zobaczymy [...]

rzezbe sie robi dieta a nie cwiczeniami. Cwiczenia to tylko bodziec do palenia kalori. Jesli za duzo kcal dostarczysz z diety to nie spalisz z zalegajacego tluszczu. IMO na rzezbe to dieta + aeroby/HIIT a nie jakies tam cwiczenia

Do diety staram się naprawdę przykładać, choć by moim trybie życia nie jest to łatwe. Staram się jeść 6 posiłków dziennie odpowiednio zbilansowanych w odpowiednich odstępach czasowych(dieta w oparciu o "trening i dieta- czyli praktycznie patrząc na temat siłowni" R. Laskowskiego). Do tego również stosuje wpc.

[...] - TRZEBA SIEDZIEĆ Z REKOMA OPUSZCZONYMI - odciążenie serca - należy sie też w miare możliwości uspokoić zapobiegawczo : napewno nie palić - nikotyna obkurcza naczynia , dieta (niskosodowa) - mozna magnez łykać - obniża ciśnienie- leki zawierające tzw kardiologiczne dawki kw acetylosalicylowego a najlepiej isc do kardiologa pozdrawiam [...]

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

Przede wszystkim prawidłowa dieta. To Cię troche uratuję przed wieczornym obzarstwem. Choć bedziesz musiał pewnie pokombinować, jak ją z pracą połączyć. Co do supli polecam: 1) rano - witaminy, omega 3, glutamina, BCAA. 2) srodek dnia - żeń szeń, glutamina, BCAA. 3) przed snem - ZMA, czyli cynk, magnez, B complex. Dodatkowo - zielona herbata. [...]